Coenzima Q10: un antioxidante lleno de beneficios

¿Cuáles son los efectos de la CoQ10 en el envejecimiento de las células?

La coenzima Q10 es una sustancia con una composición molecular que recuerda a la de una vitamina liposoluble. Este antioxidante tiene muchos beneficios, incluida la capacidad innata de proteger el sistema cardíaco. Pero los efectos de la CoQ10 son aún más importantes, ya que es responsable de la respiración de sus células.

El papel de la coenzima Q10: permitir la transformación de los alimentos en energía

La coenzima Q10, aunque a menudo se denomina vitamina, es en realidad un lípido en términos químicos. Está presente en el corazón, el estómago y el cerebro, pero también en los tejidos del hígado, los riñones, la próstata y la mucosa de las encías. Por eso se llama ubiquinona, palabra con la misma etimología que el término ubicuidad, que significa omnipresencia. Tiene un papel primordial en un proceso celular llamado cadena respiratoria en bioquímica. Interviene en la mitocondria, un orgánulo presente en las células, induciendo una reacción química que libera energía. La coenzima Q10 convierte los electrones para formar ubiquinol Q10h3, un compuesto liposoluble que se difunde en la membrana lipídica de las mitocondrias y luego en el espacio intermembranal hasta el citocromo C que cataliza la reacción. Nuestras células sintetizan la coenzima Q10 por sí mismas, por lo que no se considera esencial. Sin embargo, la producción de CoQ10 en el cuerpo disminuye con la edad y es casi nula una vez que alcanzamos los 50 años. Todos los vertebrados, incluido el ser humano, producen la coenzima Q10, a excepción de los roedores, que producen otra coenzima, la Q9.

¿Por qué la coenzima Q10 se llama antioxidante?

Cuando se absorbe la coenzima Q10, primero la captan los riñones, el bazo y luego el hígado. El hígado transfiere la CoQ10 a las VLDL, lo que provoca un aumento de los niveles plasmáticos en las 24 horas siguientes a su absorción. A continuación, se dirige al corazón y al cerebro, lo que explica los numerosos beneficios de la ubiquinona en las enfermedades cardiovasculares y neurológicas. También se encuentra en las células sanguíneas, donde desempeña un papel protector al aumentar la resistencia de los glóbulos rojos.

La coenzima Q10 previene ciertos mecanismos oxidativos, por lo que se considera un antioxidante o antirradical libre. Es una molécula muy eficaz que retrasa los efectos del envejecimiento durante mucho tiempo. Se utiliza elegantemente con fines médicos para preservar la salud cardiovascular o en caso de hipertensión. Se utiliza por sus propiedades antienvejecimiento en muchas cremas y cosméticos, principalmente para proteger y prevenir las arrugas.

Coenzima Q10 y estatinas, una combinación esencial

La síntesis de la coenzima Q10 está controlada por la HMG CoA reductasa, una enzima cuya función es catalizar las reacciones redox. Esta enzima desempeña un papel fundamental en la biosíntesis del colesterol. Las estatinas son moléculas utilizadas en el tratamiento de la hipercolesterolemia. Su función es inhibir la HMG-CoA reductasa para limitar la síntesis de colesterol. Pero la acción de las estatinas también conduce a una disminución significativa de la producción de coenzima Q10. Y lo que es más grave, provoca un cambio en la relación colesterol LDL-CoQ10, cuyo desequilibrio se sabe que provoca ciertas enfermedades cardíacas. Por lo tanto, la toma de estatinas por sí sola conlleva un riesgo de problemas cardiovasculares si no se complementa con un aporte diario de coenzima Q10, con el fin de recuperar una concentración normal y una proporción equilibrada.

Más del 20% de los pacientes se quejan de dolor muscular durante el tratamiento con estatinas. Un grupo de investigación atribuye este dolor a una disminución de la coenzima Q10 en el organismo. La CoQ10 tendría por tanto un papel y permitiría contrarrestar estos dolores. Los efectos de la CoQ10 para aliviar el dolor muscular no se limitan a los pacientes que toman estatinas. Sea cual sea el origen del dolor, la CoQ10 puede limitarlo o incluso eliminarlo por completo.

Coenzima Q10 para tratar enfermedades vasculares y cardíacas, ¿qué beneficios tiene?

La coenzima Q10 se utiliza ampliamente, sobre todo en Europa y Japón, como complemento de los tratamientos contra la insuficiencia cardíaca. Numerosos estudios han demostrado que los pacientes que sufren de insuficiencia cardíaca también tienen una grave deficiencia de CoQ10. Cuanto más grave sea la enfermedad, mayor será la carencia. La administración de suplementos de CoQ10 conlleva una mejora significativa de la función cardíaca general. Aumenta la fracción de eyección (medida del flujo sanguíneo expulsado por el corazón), el perímetro de la marcha (distancia máxima recorrida caminando y sin que le falte el aire). Los estudios han demostrado que la CoQ10 reduce significativamente el número de hospitalizaciones debidas a ataques de asma pulmonar o arritmia. Una ingesta diaria de 100 a 200 mg de coenzima Q10 mejora la capacidad cardíaca Wmax, medida con un eco Doppler cardíaco.

Dado que la coenzima Q10 tiene un efecto conservador sobre toda la función del corazón, se recomienda si tiene que someterse a una cirugía cardíaca. Una suplementación durante 15 días antes de la operación permite limitar los riesgos debidos a la cirugía. Debe continuarse durante al menos un mes para una buena recuperación. Los estudios demuestran que los pacientes suplementados con CoQ10 tuvieron una recuperación corta y sin complicaciones.

La angina de pecho o ataque de angina es una enfermedad cardíaca incapacitante. También en este caso, la CoQ10 puede ser una ayuda útil para los pacientes. Según los estudios, la frecuencia de los ataques puede reducirse hasta en un 60% tomando CoQ10 regularmente. No sólo reduce la frecuencia e intensidad de las convulsiones, sino que también previene la arritmia o la posible disfunción ventricular.

La aterosclerosis es una enfermedad arterial causada por el depósito de sustancias grasas en el interior de los vasos sanguíneos. El colesterol LDL se acumula hasta que el vaso está completamente bloqueado. La pared vascular se engrosa y se calcifica, impidiendo el flujo sanguíneo. El órgano irrigado por el vaso se ve privado de oxígeno, lo que provoca una isquemia y puede provocar un fallo. La forma más grave de isquemia es el infarto de miocardio. La aterosclerosis se debe a un complejo mecanismo oxidativo que impide la descomposición de las lipoproteínas LDL. La vitamina C, un antioxidante hidrosoluble, es la primera que utiliza el organismo para combatir el efecto de los radicales libres. Una vez agotadas sus reservas, recurrirá a la CoQ10 para proteger las LDL de la oxidación. Una ingesta diaria de coenzima Q10 ayuda a limitar la peroxidación aumentando la resistencia de las LDL, protegiéndolas así de la aterosclerosis. La CoQ10 es también un anticoagulante muy eficaz, lo que hace que su uso sea útil en este tipo de patología.

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Deportistas y coenzima Q10, muchas ventajas

La CoQ10 es un suplemento utilizado por los deportistas de alto nivel, especialmente en el ámbito de las artes marciales, pero también en el running y el crossfit. Interviene a nivel cardíaco, protegiendo el sistema cardiovascular, fluidificando la sangre y facilitando así el esfuerzo muscular y cardiovascular. Los atletas de larga distancia utilizan la coenzima Q10 para mejorar su rendimiento. También ayuda a combatir el estrés oxidativo causado por el entrenamiento intensivo, mejorando así la recuperación muscular. Puede utilizarse antes de una competición para aumentar la resistencia y mejorar la función cardíaca. Durante el esfuerzo, protege eficazmente las células y facilita el esfuerzo. Después de una competición o de una fase de entrenamiento intenso, facilita la recuperación. La CoQ10 también ayuda a limitar los dolores musculares, como las agujetas.

Uso de la coenzima Q10 para reducir la toxicidad de los tratamientos contra el cáncer

Los tratamientos contra el cáncer suponen una gran carga para el cuerpo. La antraciclina, en particular, tiene un efecto tóxico sobre el corazón. Una suplementación en coenzima Q10 permitiría entonces preservar la función cardíaca. Hay estudios en curso que tienden a demostrar que una ingesta diaria de CoQ10 limitaría el daño cardíaco al contrarrestar la toxicidad del tratamiento. Otros ensayos también han demostrado que la toma de Ubiquinona como complemento del tratamiento convencional frena la progresión de ciertos tumores, en particular los de mama, y reduce la recidiva del melanoma a los 5 años en combinación con el interferón.

Los beneficios de la coenzima Q10 para vivir mejor y más tiempo

Si el uso de CoQ10 se recomienda en el tratamiento de muchas enfermedades, también es beneficioso para cualquier persona a partir de los 35 años y especialmente después de los 50. Cuando la producción de coenzima Q10 deja de estar asegurada por el organismo, los signos de la edad empiezan a notarse inmediatamente: hipertensión arterial, reducción de la visión, diabetes, problemas vasculares, pero también fatiga, dolores musculares, pérdida de apetito o problemas de sueño. La función de la coenzima Q10 es permitir que nuestras células produzcan energía para defenderse o regenerarse. El envejecimiento y sus efectos están directamente relacionados con los ataques de los radicales libres y el fenómeno de la oxidación celular. La CoQ10 interviene para proteger las células del envejecimiento gracias a su efecto antioxidante. Ayuda a preservar el organismo de las enfermedades cardíacas y vasculares, pero también de la degeneración neurológica y cerebral. Aunque la ubiquinona no parece tener un efecto sobre la esperanza de vida, mejora claramente la calidad de vida. Gracias a la ubiquinona, tu cuerpo está sano y te sientes con energía.

Coenzima Q10: otros beneficios

Mientras que la vitamina B se utiliza ampliamente para tratar a los pacientes hipertensos, el uso de la coenzima Q10 es menos conocido. Sin embargo, ofrece ventajas innegables en la reducción de la presión arterial, la regulación de los niveles de glucosa, insulina y lípidos en el plasma y el aumento de la concentración de colesterol HDL, vitaminas A, C y E y betacaroteno. Como la CoQ10 tiene una acción conservadora del sistema cardíaco, reduce el riesgo de hipertrofia cardíaca debida a la hipertensión y es eficaz en los casos de prolapso de la válvula mitral.

La ubiquinona está presente en ciertas mucosas y, en particular, en las encías. Tomado en dosis regulares, muestra por tanto una acción en el tratamiento de la enfermedad periodontal, en particular de la gingivitis. Participa en la conservación de la flora bucal, limita la formación de bacterias y ayuda a reconstruir los tejidos.

La coenzima Q10 estimula la producción de inmunoglobulina y ciertos tipos de linfocitos T. Su acción aumenta la inmunidad, especialmente en pacientes inmunodeprimidos.

Actualmente se está estudiando el uso de la CoQ10 en el tratamiento de enfermedades neurodegenerativas como el Parkinson o la esclerosis múltiple.

La coenzima Q10 también tiene un efecto sobre la fertilidad. Mejora la movilidad de los espermatozoides y reduce el riesgo de aborto espontáneo.

¿Dónde se encuentra la coenzima Q10?

El cuerpo produce CoQ10, pero no siempre en cantidades suficientes. A partir de los 50 años, el cuerpo deja de producirla por completo. Por lo tanto, para mantener un nivel suficiente de plaquetas, debe aportar a su organismo una dosis diaria de CoQ10, especialmente si padece enfermedades cardíacas o hipertensión.

La coenzima Q10 está presente en los alimentos. Con 3 mg de coenzima Q10 por cada 100 g, la carne de vacuno es el alimento que más contiene. Le siguen el arenque con 2,7 g y el pollo con 1,6 g. Los frutos secos, las semillas y algunos aceites vegetales como el de soja o el de colza también son ricos en CoQ10. Sin embargo, aunque se consuma una gran cantidad de estos alimentos cada día, la ingesta dista mucho de ser suficiente, sobre todo después de los 50 años o en el caso de enfermedades cardíacas. Para obtener dosis de 100 mg/día, la única forma es tomar suplementos.

Los suplementos de coenzima Q10 son los únicos que permiten absorber una cantidad suficiente para obtener un efecto real sobre la salud. La CoQ10, que antes se obtenía del corazón de vacuno, se fabrica ahora a partir de la remolacha, la caña de azúcar y ciertas levaduras. Entra en la categoría de suplementos dietéticos porque es natural y no se puede sintetizar. Está disponible en polvo, microgránulos o en forma de cápsulas de aceite. Las cápsulas son las más eficaces, porque la CoQ10 está en forma liposoluble, por lo que tiene una biodisponibilidad reforzada.

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Dosis de coenzima Q10 para obtener beneficios reales

El nivel de coenzima Q10 se mide en el plasma. Para aumentar esta tasa, la dosis mínima es de 30 mg de CoQ10 al día. De 100 a 200 mg de CoQ10 al día duplicarán el índice al cabo de unos meses.

Si está tomando estatinas para limitar la producción de colesterol, es esencial que acompañe su tratamiento con una dosis diaria de 90 mg de CoQ10. Esta cantidad mínima equilibrará la relación entre el colesterol LDL y la coenzima Q10, protegiéndole así de muchos riesgos cardiovasculares.

Si tiene la presión arterial alta, una dosis de 225 mg/día reducirá su presión diastólica y sistólica, y preservará su corazón.

En caso de insuficiencia cardíaca, una dosis de 100 a 200 mg al día, además de su medicación, mejorará considerablemente su función cardíaca.

Si padece angina de pecho, los estudios han demostrado una mejora general y una disminución de la frecuencia de los ataques con una ingesta diaria de 150 mg de CoQ10.

Para un efecto protector contra la aterosclerosis, la dosis recomendada puede llegar a 120 mg/día, pero 60 mg ya son suficientes para mejorar la fluidez de la sangre.

Si va a someterse a una operación a corazón abierto, empiece a tomar 200 mg de CoQ10 al día 15 días antes de la operación para obtener un efecto protector. Y, prolongar el tratamiento 30 días después de la cirugía para una recuperación óptima.

Antes de una competición deportiva, dosis masivas de CoQ10, 300mg/día durante algunas semanas pueden mejorar el rendimiento, pero también limitar el traumatismo muscular y favorecer la recuperación.

En cualquier caso, la coenzima Q10 es una sustancia activa que debe tomarse con ciertas precauciones. Para evitar interacciones con su tratamiento, pida consejo a su médico.

Los beneficios de la coenzima Q10 en cosmetología

La CoQ10 se utiliza ampliamente en cosmetología. Se utiliza en la composición de muchas cremas, lociones y tratamientos dermatológicos. Los beneficios de la ubiquinona para la piel son numerosos y han sido ampliamente probados. En primer lugar, ofrece una acción protectora contra los rayos UV y el estrés oxidativo que inducen, responsable del envejecimiento prematuro de la piel. En segundo lugar, la CoQ10 es lipofílica, lo que significa que es capaz de atravesar las barreras naturales de la piel y penetrar en las capas profundas de la epidermis. Combinado con la vitamina E, limita la degradación del colágeno, ayudando a mantener la elasticidad de la piel e incluso reduciendo la profundidad de las arrugas. La coenzima Q10 parece, pues, un activo antienvejecimiento de primera elección. Limita la degradación celular y ayuda a recuperar un cutis radiante. Actúa en profundidad para luchar de forma duradera contra los radicales libres responsables del envejecimiento. Restaura la barrera lipídica protectora de la epidermis y estimula la regeneración celular para una piel más joven y duradera.

CoQ10: efectos secundarios e interacción con otros medicamentos

La CoQ10 tiene pocos efectos secundarios, pero, como todas las sustancias activas, debe tomarse con precaución. Como la estructura de la coenzima Q10 es cercana a la de la vitamina K, inhibe el efecto de ciertos anticoagulantes de la familia de la antivitamina K. Si usted es diabético, la CoQ10 reduce sus niveles de carbohidratos. Por lo tanto, es aconsejable controlar la presión arterial y la glucemia al iniciar el tratamiento. En general, y para evitar cualquier interacción con su tratamiento, se recomienda pedir consejo a su médico. Cada persona tiene un metabolismo diferente y una sensibilidad variable, por lo que es preferible iniciar la suplementación con dosis bajas que se aumenten gradualmente.

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