La digestion est un processus essentiel à notre bien-être quotidien qui demeure l'un des phénomènes les plus fascinants du corps humain. De la première bouchée savourée à la satisfaction après un repas copieux, notre organisme procède à une série d’étapes complexes pour décomposer les aliments et en extraire les nutriments nécessaires.
Tout ça est intéressant mais en combien de temps se fait la digestion ?
La question de la durée de la digestion est importante pour comprendre le fonctionnement interne de notre système digestif. Plusieurs étapes clés de ce voyage à travers l'estomac, l'intestin grêle et le reste du système digestif, permettent de connaître le temps nécessaire à notre corps pour transformer les aliments en énergie vitale, tout en considérant les facteurs qui peuvent influencer cette chronologie digestive.
Combien de temps dure la digestion ?
La durée de la digestion varie en fonction de plusieurs facteurs :
- Le type d'aliments consommés ;
- Le métabolisme individuel ;
- L'état de santé général de la personne.
En règle générale, la digestion peut prendre entre 24 à 72 heures pour être complètement achevée, depuis le moment où les aliments sont ingérés jusqu'à ce que les déchets soient éliminés du corps ; vous vous rendez compte ?
Votre repas du mardi attend donc le lendemain ou le jeudi pour être éliminé !
Mais, attention : toutes les différentes étapes de digestion se déroulent à des rythmes variés. La mastication et le passage des aliments dans l’estomac, par exemple, peuvent prendre quelques heures tandis que la décomposition des aliments et l’absorption des nutriments peuvent prendre plusieurs heures supplémentaires.
Les aliments riches en fibres peuvent prendre plus de temps à être digérés tandis que les aliments gras ou protéinés nécessitent une période de digestion plus longue.
Voici un petit rappel du trajet :
1. Oesophage (quelques secondes)
2. Estomac (4h environ)
3. Intestin grêle (4h environ)
4. Gros intestin (16h).
Les troubles digestifs courants
Pour savoir en combien de temps se fait la digestion d’une personne, il faut prendre en compte de nombreux facteurs dont certains troubles digestifs qui peuvent rapidement interférer. Voici quelques exemples.
La digestion difficile
Elle se traduit par des douleurs abdominales, des nausées, des vomissements, de la diarrhée ou des ballonnements et l’ensemble peut être accompagné d’une migraine. Lorsqu’un état de malaise se fait ressentir, on parle alors d’indigestion. Dans la plupart des cas, cela est consécutif à un excès de nourriture et/ou d'alcool !
La dyspepsie
C’est une sensation d’inconfort digestif après un repas qui se traduit par des douleurs abdominales difficiles à localiser. A cela peut s’ajouter une sensation de lourdeur et de gonflement, une lenteur de digestion, un hoquet ou des nausées voire des vomissements.
Les brûlures d’estomac
Elles correspondent à une irritation de la muqueuse gastro-duodénale due à un excès d’acide dans l’estomac ou à la présence d’aliments agressifs pour la muqueuse. La douleur se traduit par intermittence avec des sensations de crampes 2h à 3h après le repas.
Les remontées acides
Les remontées acides sont des remontées d’une partie du contenu gastrique dans l'œsophage se traduisant par régurgitations, des remontées de liquide dans la bouche.
Comment avoir une bonne digestion ?
Pour vous assurer d’avoir une bonne digestion, voici quelques conseils :
- Favoriser une alimentation variée et équilibrée ;
- Manger dans le calme, assis et en consacrant le temps nécessaire ;
- Si possible, manger à heures régulières ;
- Prendre le temps de mastiquer ;
- Boire de l’eau (environ ½ litres par jour) tout au long de la journée ;
- Avoir une bonne hygiène de vie (éviter le stress, dormir suffisamment, pratiquer une activité physique régulière) ;
- Ne pas se coucher tout de suite après le repas ;
- Eviter les repas copieux ;
- Limiter la consommation d’alcool ;
- Limiter ou supprimer la consommation de tabac.
Si vous avez un doute concernant votre digestion ou si vous avez l’impression que plusieurs troubles surviennent fréquemment, contactez un médecin généraliste !
