Libro ABC del Yoga - Una introducción progresiva

Descubre el yoga

El yoga es una disciplina del cuerpo y la mente que se originó en la India y es un método muy poderoso para profundizar en el autoconocimiento, controlar el estrés y fortalecer la salud. Este libro, escrito por Marie-Françoise Lemoine, experta en este campo, presenta un enfoque progresivo que permite a todo el mundo obtener el máximo beneficio de esta práctica ancestral.

Mediante una serie de posturas -o asanas- y meditaciones, es posible recuperar un cuerpo sano y una mente serena. El yoga es ahora una técnica de relajación médicamente reconocida para la salud y la vitalidad, y cada vez hay más programas de yoga en algunas clínicas especializadas como complemento de las terapias convencionales. Las investigaciones demuestran que diez minutos de ejercicios de relajación pueden restablecer el tono nervioso necesario para superar ciertos estados de fatiga. La observación clínica de meditadores también muestra que la actividad cerebral durante ciertas meditaciones es comparable a la del sueño profundo, lo que indica el efecto regenerador que la relajación yóguica puede tener sobre el sistema nervioso.

Las posturas en sí se derivan de la experiencia milenaria de los sabios orientales, que comprendieron que al constreñir el cuerpo de una manera específica se podía lograr un efecto concreto en determinados órganos. Por ejemplo, se ha descubierto que algunas posturas favorecen la digestión o la limpieza de colon, mientras que otras pueden fortalecer la zona lumbar y aliviar en gran medida el dolor de espalda crónico. La respiración es un aspecto esencial de todas las formas de yoga, ya que favorece la oxigenación de todas las células del cuerpo y, en particular, revitaliza las zonas hasta ahora inactivas aportándoles energía adicional. El movimiento del diafragma que se enseña en el yoga favorece el flujo de la linfa, moviliza los órganos internos y elimina toxinas.

El ABC del Yoga es una aproximación paso a paso al método, que presenta los ejercicios por orden de dificultad a la vez que describe con precisión cómo realizar cada postura. También muestra cómo integrar la respiración y la relajación en el movimiento corporal para sacar el máximo partido a la práctica. Por último, la presentación de un programa completo y evolutivo permitirá a cada cual adaptar esta enseñanza a sus disponibilidades.